Как побороть страх публичных выступлений и подготовить идеальную речь

Существует немало профессий, представителям которых приходиться выступать перед аудиторией. К ним относятся менеджеры всех уровней, педагоги, тренеры и т.д. Впрочем, в жизни практически каждого человека периодически случаются ситуации, когда нужно произнести речь. Кроме того, освоение ораторского искусства способствует личностному росту, развитию коммуникабельности и лидерских качеств. Поэтому достаточно часто многие задаются вопросом, как преодолеть страх публичных выступлений и научиться красиво говорить перед аудиторией.

Почему люди боятся выступать

Большинство людей боятся публичных выступлений. Психологи говорят, что для многих необходимость произнести речь перед группой незнакомцев вызывает такой же ужас, как во время прыжка с парашютом. В выступлениях перед публикой люди чаще всего бояться:

  • выглядеть нелепо;
  • потерять нить повествования;
  • наговорить глупостей от волнения;
  • подвести коллектив, выступая от лица всей группы.

Прежде, чем начать бороться со страхом публичных выступлений, нужно понять его основную причину. В древние времена нельзя было выделяться из толпы, так как от этого зависела жизнь. Члены племени, отличавшиеся от остальных, часто становились изгоями. Человек — стадное существо, и в одиночку выжить не сможет. Если кто-то отделялся или отставал от остальных, его почти всегда съедали хищники.

В современном мире тоже принято быть таким как все, не выделяться. Вся система построения общества направлена на обобщение и подавление индивидуальности. Вспомните школу, ВУЗ или армию. Все должны вести себя должным образом, согласно правилам. Тех, кто нарушает, наказывают. Человеку с детства дают установку — отделяться от других плохо.

А что такое публичное выступление? Предстать перед аудиторией значит громко заявить о своей индивидуальности, рассказать и отстоять точку зрения. Возможно, придется столкнуться с критикой, отторжением, осуждением, осмеянием. Просыпается тот самый древний инстинкт, предупреждающий «Не выделяйся».

Но мир меняется. Быть лидером, умение правильно выражать свои мысли, убеждать — важные качества современного человека. Эту истину нужно усвоить в первую очередь для борьбы со страхом публичных выступлений. Если у вас есть здоровые амбиции, желание построить карьеру, добиться успеха и просто научиться доказывать свою точку зрения, вам обязательно нужно уметь говорить перед аудиторией.

Как преодолеть страх перед аудиторией?

Больше всего бояться выступать люди, сильно зависящие от чужого мнения. Поэтому следующее, что нужно сделать, чтобы преодолеть страх публичных выступлений, поднять самооценку и развить уверенность в себе. Вы должны научиться спокойно относиться к критике. Невозможно нравиться абсолютно всем. Всегда найдутся несогласные. Поэтому не стоит зацикливаться на том, что скажут другие. Умеренная обоснованная критика, наоборот, поможет развить ораторский навык.

Существуют два действенных способа как победить зависимость от чужого мнения. Первый потребует много времени. Другой — более быстрый, но стрессовый.

Способ 1. Регулярные тренировки

Ораторское искусство, как и другие навыки, можно развить в себе постоянно практикуясь. Следуйте этой инструкции и вы заметите, как страх публичных выступлений понемногу отступает.

  1. Соберите несколько близких друзей или родственников и выступите перед ними с небольшим докладом. Тему выберите такую, которая будет интересна всем участникам. Говорить можно о чем угодно: спорт или книга, история из жизни. Выступление перед хорошо знакомой аудиторией скорее всего пройдет отлично. Это придаст вам больше уверенности в своих силах и возможностях.
  2. Выработайте собственный стиль. У всех знаменитых ораторов есть индивидуальная неповторимая манера говорить. Не нужно кого-то копировать, это очень заметно. Постарайтесь вести себя максимально естественно.
  3. Практикуйтесь как можно чаще. Старайтесь найти любой удобный случай выступить с речью. Беритесь читать доклады и презентации, запишитесь на курсы ораторского искусства. Можно организовать собственный клуб из таких же желающих учиться, как и вы. Не обязательно искать для этого отдельное помещение. Тренировки можно проводить в любом удобном месте.

Со временем произнесение речи перед публикой будет доставлять все больше удовольствия. Вы заметите, что выступление дает вам заряд положительной энергии.

Способ 2. Упражнения на развитие уверенности в себе

Метод направлен на преодоление зависимости от мнения окружающих и боязни критики. Это самая распространенная причина страха публичных выступлений. Способ позволяет обрести уверенность в себе за короткий срок. Запаситесь изрядным количеством самоиронии и выполните ряд упражнений:

  1. Купите в магазине или аптеке детскую соску. Возьмите ее в рот, и в таком виде прогуляйтесь по городу. При этом ведите себя, как обычно. Общайтесь с людьми, зайдите в магазин. Ни при каких обстоятельствах не вынимайте соску изо рта. Наблюдайте за реакцией окружающих.
  2. Оденьтесь как уборщик или дворник, возьмите ведро и швабру. Войдите в таком виде в любой общественный транспорт — автобус, метро. И начните мыть пол. Выбирайте время, когда народу будет поменьше.
  3. Найдите точку по продаже мороженного, сладкой ваты или напитков. Предложите торговцу свою помощь. Зазывайте покупателей. Ваша задача — продать как можно больше товара в течение получаса.

Таких упражнений можно придумать великое множество. Все зависит от вашей смелости и желания учиться. Конечно, такой способ очень стрессовый. Зато вы справитесь со страхом публичных выступлений уже за пару дней.

Как подготовиться к выступлению

Тщательная подготовка доклада — залог удачного выступления. Отличное знание темы и текста снизит волнение, уменьшит страх и придаст уверенности в себе. Подготовку следует начинать с определения того, чего именно от вас ждут. Существует несколько видов публичных выступлений и у каждого есть свои особенности.

  1. Информационное выступление — наиболее распространенный вид. Представляет собой лекцию, доклад, устный ответ, сообщение. Такое выступление требует полного раскрытия вопроса. Тема должна быть преподнесена с интересной для слушателей стороны. Речь должна быть краткой и иметь четкую структуру. Допускается юмор и умеренные эмоции. Следите за достоверностью упоминаемых вами фактов. .
  2. Протокольно-этикетное выступление требуются при встрече важных гостей, произнесение тостов и поздравлений на празднике, в траурной речи, на открытии нового офиса или учреждения. При таком докладе особое значение имеет личность оратора и характер подачи материала. Возможен юмор, но используете его «к месту». Сочинение должно быть небольшим и интересным, без спорных вопросов. Речь должна вызывать сильные положительные эмоции: восторг, радость и восхищение. Допускается умеренная эмоциональность.
  3. Развлекательное выступление. В речи не должно быть критики или негативных моментов. Возможно чередование юмора и серьезности. Слушатели хорошо воспримут подшучивания, добрую иронию и самоиронию. Приведите смешные примеры из собственной жизни. Выступление постройте в виде диалога, не затягивайте речь. Заключение должно быть шутливым, приветствуется поучительные моменты с моралью.
  4. Убеждение. Предполагает доказательство вашей точки зрения. Примеры таких выступлений — доклады на митингах или речь политика. Необходимо использовать только неоспоримые факты. Можно упомянуть морально-этические проблемы, актуальные моменты.
  5. Доклад. Должен раскрывать проблему с нескольких точек зрения. Приветствуются ссылки на авторитеты, примеры из жизни, собственный опыт. Речь должна затронуть такие чувства в слушателях, как патриотизм, любовь, справедливость. Оратор четко указывает свою позицию, говорит что правильно, а что нет. Аргументировать свою точку зрения необходимо со всех возможных сторон.

Лучшие темы для информационного выступления

Бывает, необходимо выступить перед большой аудиторией, но тему нужно выбрать самому. В этом случае есть опасность растеряться и плохо подготовиться к докладу.

Вы должны хорошо ориентироваться в вопросе. Прочитайте много информации в книгах, интернете. Вам необходимо знать больше, чем собираетесь использовать в докладе. Если говорящий плохо разбирается в вопросе, это сразу бросается в глаза. Редкий неподготовленный оратор сможет говорить уверенно, без страха перед аудиторией. Кроме того, если кто-то из слушателей задаст вопрос, вы не растеряетесь и легко найдете ответ.

Постарайтесь выбрать такую тему, которая будет интересна прежде всего вам, как автору. Только тогда ваша речь увлечет слушателей. Но помните, тема должна быть актуальной и уместной. Вот наиболее интересные темы для выступления на публике:

  1. Природа и вопросы экологии. Одна из самых популярных тем для публичного выступления в школе или высшем учебном заведении. Можно рассказать о влиянии действий человек на окружающий мир. Упомяните, что говорят об этом ученые.
  2. Экономика. Расскажите о финансовом положении страны, о банках и кредитовании. Можно затронуть международную экономику и все, что с ней связано.
  3. Социальная сфера обычно хорошо воспринимается публикой, так как затрагивает личные интересы слушателей. Расскажите о слоях населения, требующих социальной защиты. Удачной будет речь о проблемах современного общества.
  4. Поиск работы, выбор профессии и проблемы трудоустройства. Эта тема больше подойдет для выступления перед школьниками. Можно рассказать о том, как пройти собеседование при приеме на работу.

6 правил идеального выступления

Для успешного выступления мало хорошего текста и умения красиво говорить. Чтобы доклад получился интересным и легким для восприятия соблюдайте эти простые, но важные правила выступления:

  1. Следите за своим голосом. Говорите громче, когда затрагиваете наиболее важные моменты доклада. Также нужно повышать голос, когда приветствуете аудиторию. Дрожь в голосе недопустима. Она создает неприятное впечатление о выступающем и может свести на нет даже самую интересную тему.
  2. Включайте в доклад только достоверную информацию. Лживые данные плохо воспринимаются публикой. Особенно, если слушатели хорошо осведомлены в вопросе.
  3. Тщательно подбирайте слова. Ваша речь должна быть краткой, но максимально информативной. Когда пишете текст для доклада, подбирайте красивые выражения, слова, обороты, интересные фразы. Ваша речь ни в коем случае не должна быть сухой и нудной. Старайтесь употреблять слова без частицы «не».
  4. Составляйте доклад правильно. В начале выступления употребляйте самое интересное, чтобы максимально привлечь внимание публики. Но помните, что лучше всего запоминается то, что произнесено в конце. Поэтому наиболее важное разместите в заключении доклада.
  5. Используйте шутки. Юмор увлечет слушателей. Но не превращайте свое выступление в цирк, иначе вас никто не воспримет всерьез.
  6. Успех выступления во многом зависит от личности автора. Не ведите себя напыщенно. Старайтесь выглядеть максимально просто и доброжелательно.

Заключение

Мы рассмотрели практические советы как перестать бояться говорить перед публикой и подготовить идеальное выступление. Ничего сложного в этом нет. Главные составляющие уверенности оратора:

  • повышение самооценки, преодоление боязни критики;
  • выбор интересной и уместной темы для публичных выступлений;
  • подготовка к докладу.

Когда страх перед аудиторией останется позади, вы начнете получать огромное удовольствие от общения с толпой. Публичное выступление приносит огромный заряд энергии, способствует выбросу адреналина.

Кроме того, ораторское мастерство позволяет развить такие полезные качества как эрудицию, коммуникабельность, уверенность в себе, умение четко выражать свои мысли. Если вы стремитесь к самосовершенствованию или мечтаете построить карьеру, вам просто не обойтись без этого навыка.

Оставить комментарий